вольные_упражнения_7-8_классы.

7 — 8 КЛАССЫ.

КАТЕГОРИЯ СЛОЖНОСТИ «Д»

ГРУППОВЫЕ ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Выполняются с музыкальным сопровождением.

И.п. — основная стойка.

I.

1 — дугами вперёд руки вверх;

2 — левую в сторону на носок, руки вправо;

3 — приставляя правую, руки вверх;

4 — правую в сторону на носок, руки влево;

5-6 — круг руками книзу;

7 — дугою книзу правую руку в сторону, стойка ноги врозь;

8 — приставляя левую, руки вниз.

II.

1 - правую назад, руки вверх;

2 — приставить правую, руки вниз;

3 — левую назад, руки в стороны;

4 — отставляя левую на шаг в сторону, руки на пояс;

5 — наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

6 — наклон вперёд;

- выпрямляясь, наклон вперёд прогнувшись, руки в стороны;

- прыжком упор присев;

III.

- перекат назад в стойку на лопатках;

- держать,

- стойка на лопатках ноги врозь;

- соединять ноги;

- перекат согнувшись в сед, руки в стороны;

- наклон вперёд;

- держать;8 — сед.

IV.

- сед согнув нога;

- правую вверх:

- сед углом;

- перекат на спину в группировке;

- выпрямиться, руки вверх;

- 7 — перекат боком вправо прогнувшись;

8- согнуть ноги и руки. V.

1 — мост:

2- 3 — держать;

- опуститься на спину;

- выпрямиться, руки вверх;

- сед;

- упор лёжа сзади прогнувшись;

8- поворот направо (налево) кругом в упор лёжа; VI.

1-мах правой назад;

2- приставить правую;

3- мах левой назад;

4- сед на пятках с наклоном вперёд,

5- перекат боком вправо;

6- упор присев;

7- встать на правую, левую в сторону на носок, руки в стороны;

8 -одноимённый поворот направо и. приставляя левую, руки вверх.

VII.

- встать, левую (правую) в сторону на носок, руки в стороны;

- равновесие на правой (левой), левую (правую) в сторону (не ниже 45°), руки в стороны;

- держать;

- приставить левую (правую), руки перед грудью;

- правую в сторону, руки в стороны;

- выпад вправо, руки на пояс;

- встать на левую, правую в сторону, руки в стороны;

- приставляя правую, руки вверх.

VIII.

1- наклон вперёд;

- упор присев;

- наклон вперед;

- выпрямиться, руки вверх;

- прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны;

- прыжком упор присев;

- прыжок вверх прогнувшись; «и» — «доскок»;

8 — основная стойка.

АКРОБАТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ

Выполняются 2 акробатических упражнения.

Первое упражнение: кувырок вперёд прыжком — прыжок вверх ноги врозь — кувырок вперёд - прыжок вверх с поворотом на 360°.

Второе упражнение: переворот в сторону (колесо) — приставляя ногу, поворот направо (налево) — кувырок назад — прыжок вверх с поворотом на 180° — кувырок вперед — прыжок вверх прогнувшись.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ

Выполняются 2 опорных прыжка через гимнастического козла в ширину. Минимальная высота снаряда 110 см.

Первый прыжок: прыжок согнув ноги.

Второй прыжок: прыжок ноги врозь.

Примечание: девушки могут выполнять два одинаковых прыжка ноги врозь.

Предыдущий:

Следующий: